明るさ(照度)は300～500ルクス

2010.04.16

はじめに検索エンジンで来られた方への案内です。
光源(ルーメン)については、『ルーメンについて』になります。
LED電球のルクスやルーメンについては、
Webbyにある電球Q&Aの電球用語集がとても参考になります。
ランプショップのルクスがお探しの情報ではないでしょうか？

最適な明るさは３００～５００ルクス


VDT作業で疲れ目、眼精疲労を予防するには、
画面周辺の照度を500ルクス※1以下、
書類とキーボードの照度を300ルクス以上※2とすることが推奨されます。

※1.厚生労働省が平成１４年４月５日に発表した「ＶＤＴ作業における労働衛生管理のためのガイドライン」より
※2.JIS照度基準-事務所編では、事務所の照度は300ルクス以上にするように定めています。

照度計でルクス値を測る

目に最適な明るさにするには、まずは今の明るさを知ることです。
照度計を用意して明るさを測定します。
安い物なら３千円程度から購入できます。

私が購入したデジタル照度計は、一体型センサー方式の
「GA(R)　照度計（ルクスメーター）GL-08」です。
センサーと表示部が一体になっているので、片手で操作できます。

調光できる照明

照度計で測定した結果、デスクライトを点灯すると500ルクス以上の場合、
調光機能のあるLED照明を導入します。
調光機能があれば、５００ルクスを超えないように調節できます。

蛍光灯型LEDに変更して節電

照明を500ルクス以下にすることで、同時に節電に協力することができます。
照明は冷蔵庫に次いで、電気をオンにしている時間が長いです。
消費電力が少ないLED照明に交換することで、
更に大きな節電効果が得られます。

蛍光灯型ＬＥＤ照明一覧

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    照度基準

    JIS照度基準では、
    事務所の照度は300ルクス以上、
    作業場では150ルクス以上、
    更衣室等では75ルクス以上にするように定められています。
    節電対策などで照明を減らす時は、下回らないように注意します。

    ３００～５００ルクスの目安とは

    以下に説明するルクスとルーメンについては、
    Webbyにある電球Q&Aの電球用語集を参考にしました。
    １ルクスとは、１平方メートルに１ルーメンの光束を一様に照らした時の
    照度のことです。
    日の出、日の入りの頃の明るさは、おおよそ３００ルクスになります。
    蛍光灯照明の事務所が、おおよそ４００～５００ルクスです。

    照明を使って５００ルクスの照度とは

    机に備え付けの１５Ｗの直管蛍光灯(棒状タイプ)のデスクライトの場合、
    ６０ｃｍ位離れた位置でだいたい５００ルクスになります。
    天井照明に使っているツインパルック 85W形蛍光灯では、
    真下の１．５ｍの距離で５００ルクスでした。
    ６０Wの白熱電球の場合はおおよそ３０ｃｍの距離になります。

    照明を使って３００ルクスの照度とは

    １５Ｗの直管蛍光灯では７０ｃｍの距離でだいたい３００ルクスです。
    ツインパルック８５Ｗでは２ｍの距離で３００ルクスになります。
    ６０Wの白熱電球の場合はおおよそ５０ｃｍの距離になります。

    ルクス値の目安

    月あかり １ルクス
    ろうそく １０ルクス
    街灯 ５０～１００ルクス
    日の出、日没の頃　 ３００ルクス
    蛍光灯照明の事務所 ４００～５００ルクス
    パチンコやコンビニ店内 １０００ルクス超
    窓際 ２０００ルクス超

    部屋の照度を測定

    ディスプレイ周囲で測定すると、場所によりけっこうバラツキますが、
    1000ルクスを越えていました。
    VDTガイドラインによると、推奨は500ルクス以下なので、
    かなりのオーバーしています。
    使っている照明は、天井照明のツインパルック 85W形蛍光灯と
    １５Ｗの直管蛍光灯のディスクライトです。

    ３００ルクスから５００ルクスを実現

    疲れ目を軽減するためには、
    ディスプレイ画面周囲の照度を５００ルクス以下にします。
    １５Ｗのディスクライトを使うのであれば、
    液晶画面から６０ｃｍ離さないと５００ルクス以下にはなりません。
    ところが机から６０ｃｍ離せる適当な場所を見つけることができませんでした。
    そこで今回はディスクライトの使用を諦めました。

    天井照明のみに

    スタンドを消して天井照明だけにしても、
    ディスプレイ周辺の照度は３５０ルクス以上あります。
    ５００ルクスよりかなり暗く、もう少し明るくしたいが、
    ３００ルクス以上確保したのでＯＫとします。
    通常はディスクライトを点灯しないで、パソコン作業をすることにしました。
    資料とかを見る時だけ、一時的にスタンドを点灯することにします。

    ５００ルクス以下で作業した効果

    明る過ぎたディスプレイ周辺の照度を、５００ルクス以下に改善しました。
    作業しやすい明るさです。
    目の疲れは、想像以上に軽減されました。
    目がチカチカすることが無くなったことが嬉しいかな。

    最後に

    目の疲れを感じる場合、
    一度ディスプレイ周辺の照度を測定することをお薦めします。
    ５００ルクスを超えていと、
    目に負担がかかるので、疲れ目になりやすいです。
    明るさを、５００ルクス以下に落とすことで、疲れ目が軽減されました。
    ディスプレイ周辺の明るさは３００ルクスから５００ルクスにします。

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